jak obniżyć

Witam. Od 1 lipca planuję zacząć wbijanie czystej masy mięśniowej i jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Chcę się doradzić wypytać znawców, jaką dietę bym musiał stosować to tego by wiedzieć jak jeść żeby pomóc sobie w spalaniu tłuszczu, kiedy biegać (bo chcę żeby to bylo moje główne źródło aerobów). Czy lepiej rano, czy moze po treningu? [...]

[...] prolaktyne, test. całkowity był wysoki, ale wolny niski. Z prolaktyną sobie poradziłem (o dziwo przy prolaktynie lekko ponad norme, libido miałem mega zaj**iste od zawsze jak normalny młody chłopak) po zbiciu tej prolaktyny test. wolny duzo podskoczył i juz był o połowę wiekszy niż poprzednio. Wszystko było OK, libido bardzo dobre, pałka [...]

wiem, że mam obniżyć białko tylko nie wiem z którego posiłku wyrzucić to białko. z którego zrezygnować. redukcje skonczyłem, a właściwie cały czas jem podobnie jak na niej na ok. 1400-1500 :)) Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2012-06-22 12:17:34 i właśnie nie zamierzam od razu rzucać się na głęboką wodę i dać te ponad 2000, tylko stopniowo [...]

Dużo tych węgli,jak PK Kaczor polecił spróbuj obniżyć Widzę,że zapotrzebowanie masz policzone więc ok;-) Rabbit:zawiera dużo rtęci,dlatego nie jest polecany. Stawiaj na świeże ryby Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-20 17:35:13

Ciezko jest E2 obnizyc ponizej normy... pozatym ten estradiol to tak bardzo nie przeszkadza jak sie trzyma miske. Ja mam 5rotnie przekroczony i na masie mi to nie robi roznicy Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-15 14:18:29

No coś ty, ja w chałupie ćwiczę. I on był układany dla Żyrafki jako domowy.:-)) musze sie przyjezec..ale ...bede nieobecna przez najblizsze dni.....wiec ...do poniedzialku miska w planie rybna bo przez te kilka dni bedzie pudelkowo duz siedzenia, pisania... obli warto obnizyc kcal skoro przez te cztery dni nie rusze tylka z siedzenia;-)czy nie [...]

Dobra podjate taka dieta jak jest teraz , moze dodac jeszcze garsc orzechow na sniadanie ?, dzisiaj kupilem inny ryz .. ;/ bo nie moglem znalezc brazowego ; /. Co myslicie o tym treningu ?, kiedy dodac aeroby ?. W dni nie treninogowe obnizyc spozywanie wegli ? Zmieniony przez - misi0o w dniu 2012-06-12 14:41:25

jak chcesz obniżyć koszty zamiast oliwy daj trochę dobrego oleju rzepakowego (nierafinowany, z pierwszego tłoczenia).

[...] . Mimo kiepskiej diety , zamieszania z bcaa i brakiem aerobów w nie które dni ,efekt jest zadowalający , uważam że śmiało mogę zawdzięczyć to produktowi Fitmaxa . Fire Fit jak narazie spełnia swoją rolę i jestem z niego naprawde zadowolony . Mam nadzieję że jego działanie utrzyma się na tym poziomie i nie będzie potrzeby zwiększania dawki . [...]

[...] . Mimo kiepskiej diety , zamieszania z bcaa i brakiem aerobów w nie które dni ,efekt jest zadowalający , uważam że śmiało mogę zawdzięczyć to produktowi Fitmaxa . Fire Fit jak narazie spełnia swoją rolę i jestem z niego naprawde zadowolony . Mam nadzieję że jego działanie utrzyma się na tym poziomie i nie będzie potrzeby zwiększania dawki . [...]

[...] chcę żeby mnie podlewało wodą(stąd mała dawka), a chcę zdobyć trochę masy mięśniowej, siły i obniżyć poziom %BF. 2. Carbo - właśnie, czy opłaca się dać po treningu carbo jako okno anaboliczne razem z białkiem ? Czy może lepszy by był jakiś owoc - jak tak to jaki (banan?) ? Czy może po treningu samo białko w oknie anabolicznym, a w posiłku po [...]

[...] występujący w organizmie aminokwas, który pełni szereg bardzo ważnych funkcji: wpływa na proces uzupełniania glikogenu, poprzez zwiększenie tempa jego syntezy w wątrobie, jak również przez bezpośrednią konwersje do glukozy, wpływa pozytywnie na tempo syntezy białek oraz ogranicza ich rozpad, wzmacnia system odpornościowy i przeciwdziała [...]

[...] zawiera katecholaminę EGCG, która hamuje procesy dezaktywacji i usuwania z organizmu adrenaliny. Dzięki temu działa synergistycznie zarówno z naturalną adrenaliną jak i związkami naśladującymi jej działanie. Ketony Maliny - związki swoją budową przypominające kapsaicyne i synefryne – hamują apetyt, wzmagają lipolizę (uwalnianie kwasów [...]

tzn ja mam zawsze niskie lh(dlatego jestem na hrt) i muszę je zastępować hcg (w innym wypadku mam zarówno lh jak i testosteron na dolnej granicy i nie da się żyć, a biorąc hcg czuje się normalnie) ale teraz mimo że cykl lajtowy to jednak troche za dużo tych estrogenów mam - no i podejrzewam że to ich wina, bo czego innego :P . przed cyklem miałem [...]

[...] sobotę zawody indywidualne). Sezon tradycyjnie już zakończy się na mamucim obiekcie w słoweńskiej Planicy. Interesujące to rozwiązanie z tym, że trener będzie decydował o tym czy obniżyć rozbieg :-)) Ciekawe jak to wyjdzie w praniu :-)) No i dobra informacja, 3 konkursy u nas :-) Próba przedolimpijska w Soczi i początek sezonu w Lillehammer :-)

[...] właśnie w tych granicach i byłem bardzo zadowolony z siebie. Nie chodzi oczywiście aby stracić wody, bo można bardzo szybko dojść do takiej wagi lecz chodzi mi o stracenie jak największej ilości tłuszczu i zminimalizowanie strat w wodzie. Musze wykonać bananie na ilość tłuszczu w organizmie wtedy będzie szacować do jakiego poziomu chciałbym [...]

[...] pyskówkę. Nigdy nie zarywałem nikogo na ulicy i nie wyobrażam sobie startować do kogoś zajętego. Pytasz co bym zrobił gdybyś dalej się ślinił - zareagowałbym tak samo jak ojciec patrzący na pedofila śliniącego się na widok dziecka. Z moją żonką sprawę obecnie załatwiamy inaczej - ona spławia amatora szybkiego dmuchania ( mało grzecznie) a [...]

zawsze mozna sie probowac wyleczyc, on pisal w sumie tak jak się robi odblok, czyli najpierw hcg na jądra, potem próbować odblokować podwzgórze sermami, no i potem pisał o provironie który miał działać trochę jak IA, ale ja już bym wolał konkretnym inhibitorem się probować odblokować(w sensie ze obnizyc poziom estrogenow),ale to za pare lat, nie [...]

Jako że to pierwszy mój post chciałbym się ze wszystkimi przywitać i z góry podziękować za pomoc. Jednak do sedna. Mój wpis może z początku wyglądać jak dziennik, ale chcę wszystko dobrze przedstawić, żeby jakiś szczegół nie został pominięty. Tak, więc 1 lutego zaczęła się moja walka z nadwaga przy wzroście 183 ważyłem 95 kg. Jednak był to też [...]

[...] wegle w ostatnim tyg redukcji leciało około 2700kcal i na posiłek wychodziło 50gr ryzu/makaronu co dawało 200gr wegla dziennie i tu widziałem najlepszy efekt w spalaniu jak nigdy nie piłem coli light i innych tych bayerków bez cukrów to teraz szło to litrami jedyny ratunek na głód, co do wymiarów najgorzej poleciały nogi, w barkach to ja [...]